葡萄糖胺選購指南
本指南協助您根據個人需求選擇適合的葡萄糖胺產品。
為什麼選擇葡萄糖胺？
與其他關節保健方案比較
| 方案 | 優點 | 缺點 | 適合族群 |
|---|---|---|---|
| 葡萄糖胺 | 研究充分、價格實惠、長期安全性佳 | 需持續補充、效果因人而異 | 輕中度關節不適、預防保養 |
| 軟骨素 | 與葡萄糖胺協同作用 | 單獨效果有限、分子量大吸收差 | 搭配葡萄糖胺使用 |
| 玻尿酸（口服） | 改善關節潤滑 | 價格較高、研究較少 | 乾燥型關節不適 |
| UC-II（非變性二型膠原蛋白） | 低劑量有效、新機轉 | 價格高、研究仍在累積 | 對傳統方案效果不佳者 |
| NSAIDs（止痛藥） | 快速緩解疼痛 | 長期使用有腸胃風險 | 急性疼痛、短期使用 |
誰適合 / 誰不適合
✅ 建議使用：
- 40 歲以上關節退化風險族群
- 運動員或膝蓋負擔大者
- 體重過重導致關節壓力者
- 希望預防關節退化者
⚠️ 需諮詢醫師：
- 糖尿病患者（可能影響血糖）
- 服用抗凝血藥物者（如華法林）
- 腎功能不全者
- 孕婦、哺乳婦女
❌ 不建議使用：
- 對甲殼類嚴重過敏者（除非選擇植物來源）
- 嚴重關節疾病需手術者（應優先就醫）
選購決策樹
點擊節點展開選項，找到適合您的方案：
選購要點
1. 成分形式
| 形式 | 特點 | 適合對象 |
|---|---|---|
| 葡萄糖胺硫酸鹽 | 研究最多、證據較充分 | 首選形式 |
| 葡萄糖胺鹽酸鹽 | 葡萄糖胺含量較高 | 對硫過敏者 |
| N-乙醯葡萄糖胺 | 較新形式 | 嘗試新配方者 |
2. 劑量建議
| 用途 | 每日劑量 | 說明 |
|---|---|---|
| 預防保養 | 500-1000mg | 維持關節健康 |
| 輕度不適 | 1000-1500mg | 改善症狀 |
| 明顯症狀 | 1500mg | 臨床研究常用劑量 |
3. 複方搭配
| 搭配成分 | 功效 | 常見劑量 |
|---|---|---|
| 軟骨素 | 協同保護軟骨 | 800-1200mg |
| MSM | 抗發炎、減輕疼痛 | 1000-3000mg |
| 薑黃素 | 天然抗發炎 | 200-500mg |
| 玻尿酸 | 關節潤滑 | 60-200mg |
4. 來源選擇
| 來源 | 優點 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 甲殼類 | 傳統來源、價格實惠 | 蝦蟹過敏者避免 |
| 植物發酵 | 素食可用、無過敏原 | 價格較高 |
常見問題 FAQ
Q1: 葡萄糖胺要吃多久才有效？
建議持續補充 4-8 週以上才能評估效果。關節組織更新需要時間，短期使用可能看不到明顯改善。
Q2: 葡萄糖胺有副作用嗎？
大部分人耐受性良好。少數人可能有輕微腸胃不適、脹氣等症狀，建議隨餐服用以減少不適。
Q3: 蝦蟹過敏可以吃葡萄糖胺嗎？
傳統葡萄糖胺萃取自蝦蟹殼，過敏風險較低（過敏原主要在肉質）。但建議選擇植物發酵來源更安心。
Q4: 葡萄糖胺和軟骨素要一起吃嗎？
研究顯示兩者併用效果較佳。若預算許可，建議選擇含軟骨素的複方產品。
Q5: 糖尿病患者可以吃葡萄糖胺嗎？
一般劑量對血糖影響不大，但建議糖尿病患者使用前諮詢醫師，並定期監測血糖。
Q6: 痛寶精和 Move Free 哪個好？
兩者都是市場知名品牌，成分配方略有不同。選擇時可比較：
- 葡萄糖胺含量與形式
- 複方成分（軟骨素、MSM等）
- 價格與每日攝取量
警語與注意事項
- 本指南僅供參考，不構成醫療建議
- 嚴重關節問題應就醫診斷
- 服用抗凝血藥物者請先諮詢醫師
- 孕婦、哺乳婦女使用前請諮詢醫師
- 甲殼類過敏者請選擇植物來源產品
最後更新：2026 年 2 月